SALUD - Alimentos para quién practica deportes

Tan importante cuanto el condicionamiento físico, la alimentación antes de la práctica deportiva es un arte que no debe ser descuidada.

El condicionamiento físico es fundamental, pero para un atleta, la alimentación es indispensable en las actividades deportivas.

La alimentación es básicamente el combustible que nos da energía para mantener nuestro cuerpo listo para nuestras actividades físicas diarias.

·         La comida principal del día es el desayuno, al contrario de lo que dicen, él da energía durante todo el día;

·         Las frutas son fundamentales antes, durante o después de una actividad física;

·         Evite grasas, alimentos fritos, dulces, galletas y refrescos, ellos hacen daño y no combinan con actividades físicas;

·         Al comer, trate de no beber o beba poco durante las comidas, beber durante las comidas dificulta la digestión;

·         Tenga prudencia y moderación, no sea goloso en la hora de comer;

·         Coma siempre con moderación, todo lo que deseas comer, respetando sus límites.

Para ajustar su dieta y plan de comidas de acuerdo con sus necesidades especificas, consulte siempre a un nutricionista.

Además de comer bien antes y después del ejercicio, recuerde siempre de la hidratación. Durante la práctica de actividad física, es importante consumir bebidas deportivas para evitar la deshidratación, pues restaura los líquidos y minerales perdidos con el sudor y todavía proporciona energía extra para los músculos en movimiento.